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TODAC TODAC
" 삶이라는 긴 여정. 당신을 위한 오아시스 토닥토닥 " 블로그 입니다.
해야 하는 걸 아는데도 시작이 어렵다면
요즘 상담을 하다 보면,
꽤 자주 듣게 되는 이야기가 있습니다.
"해야 하는 게 많은데 자꾸 미뤄져요."
"마음만 먹으면 할 수 있을 것 같은데 시작이 안 돼요."
"왜 이렇게 행동으로 옮기는 게 어려울까요?"
많은 분들이 이러한 어려움을 겪으면서
스스로를 게으르거나 의지가 부족한 사람이라고 생각합니다.
하지만 정말 의지의 문제일까요?
ADHD라고 하면 흔히
"집중을 못하는 상태"를 떠올립니다.
하지만 실제로는
집중 자체보다
'시작하고 실행하는 과정'에서 어려움을 경험하는 경우가 많습니다.
예를 들어,
해야 할 일을 알면서도 계속 미루게 된다.
간단한 일인데 시작하는 데 너무 많은 에너지가 든다.
일을 시작하기 전부터 지쳐버린다.
마감이 다가와야 겨우 움직이게 된다.
이러한 모습들은 단순히 의지가 부족해서 나타나는 현상이라기보다,
실행 기능(Executive Function)의 어려움과 관련되어 있을 수 있습니다.
왜 시작이 이렇게 어려울까요?
해야 할 일을 모르는 것도 아닙니다.
방법을 모르는 것도 아닙니다.
문제는
'해야 한다'는 생각과
'실제로 움직이는 행동' 사이에
생각보다 큰 간격이 존재한다는 것입니다.
머릿속에서는 이미 수십 번 계획을 세웠지만,
막상 행동으로 이어지지 않는 경험.
이 과정이 반복되면 사람들은 점점 자신을 의심하기 시작합니다.
"나는 왜 항상 이럴까?"
"왜 다른 사람들은 쉽게 하는 일을 못할까?"
"이번에도 결국 못 해냈네."
그리고 어느 순간,
문제 자체보다 자기 비난이 더 커지게 됩니다.
사실 많은 사람들은 '게으름'보다 '지침'을 경험합니다
상담실에서 만나는 분들의 이야기를 들어보면,
실제로는 아무것도 하지 않는 것이 아닙니다.
오히려 머릿속에서는 하루 종일
해야 할 일들을 생각하고,
걱정하고,
계획하고 있는 경우가 많습니다.
다만 그 과정이 반복되면서
에너지가 소진되고,
결국 행동으로 옮길 힘마저 줄어들게 되는 것입니다.
그래서 겉으로는 게으른 모습처럼 보일 수 있지만,
내면에서는 끊임없이 애쓰고 있는 경우도 적지 않습니다.
성인이 되어서 더 힘들어지는 이유
어린 시절에는
부모님과 학교라는 구조 안에서 생활하게 됩니다.
정해진 시간표가 있고,
해야 할 일을 알려주는 사람이 있으며,
생활의 틀이 어느 정도 마련되어 있습니다.
하지만 성인이 되면 이야기가 달라집니다.
일정 관리,
업무 계획,
과제 수행,
금전 관리,
인간관계까지
모든 것을 스스로 조직해야 합니다.
이 과정에서
그동안 드러나지 않았던 어려움이 나타나기도 합니다.
그래서 많은 분들이
대학에 진학하거나 직장 생활을 시작한 이후에
처음으로 자신의 어려움을 인식하게 되기도 합니다.
중요한 것은 진단보다 이해입니다
최근 ADHD에 대한 관심이 높아지면서
스스로를 ADHD라고 생각하는 분들도 많아졌습니다.
물론 정확한 진단은
전문가의 평가와 검사를 통해 이루어져야 합니다.
하지만 그보다 더 중요한 것은
자신을 이해하려는 시도입니다.
나는 어떤 상황에서 시작이 어려운가?
무엇이 나를 더 지치게 만드는가?
어떤 환경에서 비교적 잘 집중할 수 있는가?
어떤 방식일 때 행동으로 옮기기가 쉬운가?
이 질문들은
단순히 문제를 찾기 위한 것이 아니라,
나에게 맞는 방법을 발견하기 위한 과정입니다.
마무리하며
혹시 요즘,
해야 할 일 앞에서 자꾸 멈춰 서게 된다면
스스로를 게으르다고 단정하기 전에
한 번쯤 이런 질문을 건네보셨으면 합니다.
"나는 왜 시작하지 못하는 걸까?"
가 아니라,
"나는 어떤 방식일 때 가장 잘 움직이는 사람일까?"
이 질문은
자기 비난에서 자기 이해로 이동하게 만드는
작지만 중요한 시작점이 됩니다.
우리는 모두 같은 방식으로 살아가지 않습니다.
누군가에게 효과적인 방법이
나에게는 맞지 않을 수도 있습니다.
중요한 것은
남들과 비교하며 자신을 평가하는 것이 아니라,
나를 이해하고 나에게 맞는 방식을 찾아가는 과정일지 모릅니다.
그 과정 속에서
조금 더 가볍고 편안하게
스스로를 바라볼 수 있기를 바랍니다.
해야 하는 걸 아는데도 시작이 어렵다면
요즘 상담을 하다 보면,
꽤 자주 듣게 되는 이야기가 있습니다.
"해야 하는 게 많은데 자꾸 미뤄져요."
"마음만 먹으면 할 수 있을 것 같은데 시작이 안 돼요."
"왜 이렇게 행동으로 옮기는 게 어려울까요?"
많은 분들이 이러한 어려움을 겪으면서
스스로를 게으르거나 의지가 부족한 사람이라고 생각합니다.
하지만 정말 의지의 문제일까요?
ADHD라고 하면 흔히
"집중을 못하는 상태"를 떠올립니다.
하지만 실제로는
집중 자체보다
'시작하고 실행하는 과정'에서 어려움을 경험하는 경우가 많습니다.
예를 들어,
해야 할 일을 알면서도 계속 미루게 된다.
간단한 일인데 시작하는 데 너무 많은 에너지가 든다.
일을 시작하기 전부터 지쳐버린다.
마감이 다가와야 겨우 움직이게 된다.
이러한 모습들은 단순히 의지가 부족해서 나타나는 현상이라기보다,
실행 기능(Executive Function)의 어려움과 관련되어 있을 수 있습니다.
왜 시작이 이렇게 어려울까요?
해야 할 일을 모르는 것도 아닙니다.
방법을 모르는 것도 아닙니다.
문제는
'해야 한다'는 생각과
'실제로 움직이는 행동' 사이에
생각보다 큰 간격이 존재한다는 것입니다.
머릿속에서는 이미 수십 번 계획을 세웠지만,
막상 행동으로 이어지지 않는 경험.
이 과정이 반복되면 사람들은 점점 자신을 의심하기 시작합니다.
"나는 왜 항상 이럴까?"
"왜 다른 사람들은 쉽게 하는 일을 못할까?"
"이번에도 결국 못 해냈네."
그리고 어느 순간,
문제 자체보다 자기 비난이 더 커지게 됩니다.
사실 많은 사람들은 '게으름'보다 '지침'을 경험합니다
상담실에서 만나는 분들의 이야기를 들어보면,
실제로는 아무것도 하지 않는 것이 아닙니다.
오히려 머릿속에서는 하루 종일
해야 할 일들을 생각하고,
걱정하고,
계획하고 있는 경우가 많습니다.
다만 그 과정이 반복되면서
에너지가 소진되고,
결국 행동으로 옮길 힘마저 줄어들게 되는 것입니다.
그래서 겉으로는 게으른 모습처럼 보일 수 있지만,
내면에서는 끊임없이 애쓰고 있는 경우도 적지 않습니다.
성인이 되어서 더 힘들어지는 이유
어린 시절에는
부모님과 학교라는 구조 안에서 생활하게 됩니다.
정해진 시간표가 있고,
해야 할 일을 알려주는 사람이 있으며,
생활의 틀이 어느 정도 마련되어 있습니다.
하지만 성인이 되면 이야기가 달라집니다.
일정 관리,
업무 계획,
과제 수행,
금전 관리,
인간관계까지
모든 것을 스스로 조직해야 합니다.
이 과정에서
그동안 드러나지 않았던 어려움이 나타나기도 합니다.
그래서 많은 분들이
대학에 진학하거나 직장 생활을 시작한 이후에
처음으로 자신의 어려움을 인식하게 되기도 합니다.
중요한 것은 진단보다 이해입니다
최근 ADHD에 대한 관심이 높아지면서
스스로를 ADHD라고 생각하는 분들도 많아졌습니다.
물론 정확한 진단은
전문가의 평가와 검사를 통해 이루어져야 합니다.
하지만 그보다 더 중요한 것은
자신을 이해하려는 시도입니다.
나는 어떤 상황에서 시작이 어려운가?
무엇이 나를 더 지치게 만드는가?
어떤 환경에서 비교적 잘 집중할 수 있는가?
어떤 방식일 때 행동으로 옮기기가 쉬운가?
이 질문들은
단순히 문제를 찾기 위한 것이 아니라,
나에게 맞는 방법을 발견하기 위한 과정입니다.
마무리하며
혹시 요즘,
해야 할 일 앞에서 자꾸 멈춰 서게 된다면
스스로를 게으르다고 단정하기 전에
한 번쯤 이런 질문을 건네보셨으면 합니다.
"나는 왜 시작하지 못하는 걸까?"
가 아니라,
"나는 어떤 방식일 때 가장 잘 움직이는 사람일까?"
이 질문은
자기 비난에서 자기 이해로 이동하게 만드는
작지만 중요한 시작점이 됩니다.
우리는 모두 같은 방식으로 살아가지 않습니다.
누군가에게 효과적인 방법이
나에게는 맞지 않을 수도 있습니다.
중요한 것은
남들과 비교하며 자신을 평가하는 것이 아니라,
나를 이해하고 나에게 맞는 방식을 찾아가는 과정일지 모릅니다.
그 과정 속에서
조금 더 가볍고 편안하게
스스로를 바라볼 수 있기를 바랍니다.