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TODAC TODAC
" 삶이라는 긴 여정. 당신을 위한 오아시스 토닥토닥 " 블로그 입니다.
요즘 상담을 하다 보면,
꽤 자주 듣게 되는 말이 있습니다.
“선생님… 제가 ADHD인 것 같아요.”
예전에는 ‘아동기 문제’로만 여겨지던 ADHD가
이제는 성인, 특히 직장인과 대학생 사이에서도
하나의 키워드처럼 떠오르고 있습니다.
그만큼 많은 사람들이
자신의 집중력, 실행력, 감정 기복을
더 이상 ‘의지 문제’로만 설명하기 어렵다고 느끼기 시작했다는
의미이기도 합니다.
ADHD, 정말 ‘집중 못하는 병’일까요?
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는
단순히 “집중을 못 한다”는 문제로 설명되지 않습니다.
조금 더 정확히 말하면,
👉 ‘주의를 조절하는 능력의 어려움’에 가깝습니다.
그래서 이런 모습들이 함께 나타나기도 합니다.
- 해야 할 일을 자꾸 미루게 되는 실행의 어려움
- 머릿속이 늘 복잡하고 산만한 느낌
- 감정이 쉽게 올라왔다가 가라앉지 않는 경험
- 중요한 순간에 오히려 집중이 무너지는 상황
흥미로운 점은,
👉 관심 있는 일에는 오히려 과하게 몰입하기도 한다는 것입니다.
그래서 많은 분들이
“내가 집중을 못하는 게 아니라, 선택적으로 되는 건가?”
라는 혼란을 겪기도 합니다.
“저 그냥 게으른 걸까요?”
이 질문은 상담실에서 정말 자주 등장합니다.
하지만 이 질문 속에는
이미 오래된 자기 비난이 담겨 있습니다.
“왜 나는 항상 미루지?”“왜 다른 사람들은 잘하는 걸 나는 못할까?”“나는 왜 이렇게 의지가 약할까…”
“왜 나는 항상 미루지?”
“왜 다른 사람들은 잘하는 걸 나는 못할까?”
“나는 왜 이렇게 의지가 약할까…”
ADHD 특성을 가진 분들 중 많은 분들이
오랜 시간 ‘게으르다’, ‘끈기가 없다’는 평가를 내면화해왔습니다.
하지만 실제로는 의지의 문제가 아니라
뇌의 실행 기능(Executive Function)의 어려움과
관련되어 있는 경우가 많습니다.
성인이 되어서야 알게 되는 이유
어린 시절에는
주변의 구조와 통제가 어느 정도 존재합니다.
1) 부모의 관리
2) 학교라는 틀
3) 정해진 시간표
하지만 성인이 되면
모든 것을 스스로 조직하고 관리해야 하는 상황이 됩니다.
이때 비로소 드러나는 것이
‘집중력’이 아니라,
계획, 실행, 지속의 어려움입니다.
직장에 들어간 이후, 혹은 대학 생활을 하면서
처음으로 “나에게 문제가 있나?”라고 느끼게 됩니다.
최근 ADHD에 대한 관심이 높아지면서
스스로를 ADHD라고 생각하는 경우도 많아졌습니다.
하지만 여기서 꼭 짚고 넘어가야 할 점이 있습니다.
ADHD는 ‘경향’이 아니라 ‘진단’의 영역입니다.
단순한 집중력 저하
스트레스나 번아웃
스마트폰 과사용
수면 부족
이러한 요인들도 ADHD와 매우 유사한 모습을 만들 수 있습니다.
그래서
정확한 평가는 전문가와의 상담 및 검사를 통해 이루어져야 합니다.
중요한 것은 ‘이름’보다 ‘이해’입니다
ADHD라는 이름을 붙이는 것보다 더 중요한 것은
나의 패턴을 이해하는 것입니다.
- 나는 어떤 상황에서 집중이 무너지는지
- 무엇이 나를 더 산만하게 만드는지
- 어떤 방식일 때 그나마 잘 해낼 수 있는지
이 과정을 통해
우리는 단순히 “문제가 있는 사람”이 아니라
‘나에게 맞는 방식이 필요한 사람’이라는 관점으로
이동할 수 있습니다.
혹시 요즘,
“나는 왜 이럴까”라는 생각이 자주 드셨다면
그 질문을 이렇게 바꿔보셨으면 합니다.
“나는 어떤 방식일 때 가장 잘 작동하는 사람일까?”
이 질문은
자기 비난에서 자기 이해로 이동하는
아주 중요한 시작점이 됩니다.
ADHD에 대한 이야기는
누군가를 규정하기 위한 것이 아니라,
자신을 더 잘 이해하기 위한 하나의 언어가 되어야 합니다.
요즘 상담을 하다 보면,
꽤 자주 듣게 되는 말이 있습니다.
“선생님… 제가 ADHD인 것 같아요.”
예전에는 ‘아동기 문제’로만 여겨지던 ADHD가
이제는 성인, 특히 직장인과 대학생 사이에서도
하나의 키워드처럼 떠오르고 있습니다.
그만큼 많은 사람들이
자신의 집중력, 실행력, 감정 기복을
더 이상 ‘의지 문제’로만 설명하기 어렵다고 느끼기 시작했다는
의미이기도 합니다.
ADHD, 정말 ‘집중 못하는 병’일까요?
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는
단순히 “집중을 못 한다”는 문제로 설명되지 않습니다.
조금 더 정확히 말하면,
👉 ‘주의를 조절하는 능력의 어려움’에 가깝습니다.
그래서 이런 모습들이 함께 나타나기도 합니다.
- 해야 할 일을 자꾸 미루게 되는 실행의 어려움
- 머릿속이 늘 복잡하고 산만한 느낌
- 감정이 쉽게 올라왔다가 가라앉지 않는 경험
- 중요한 순간에 오히려 집중이 무너지는 상황
흥미로운 점은,
👉 관심 있는 일에는 오히려 과하게 몰입하기도 한다는 것입니다.
그래서 많은 분들이
“내가 집중을 못하는 게 아니라, 선택적으로 되는 건가?”
라는 혼란을 겪기도 합니다.
“저 그냥 게으른 걸까요?”
이 질문은 상담실에서 정말 자주 등장합니다.
하지만 이 질문 속에는
이미 오래된 자기 비난이 담겨 있습니다.
ADHD 특성을 가진 분들 중 많은 분들이
오랜 시간 ‘게으르다’, ‘끈기가 없다’는 평가를 내면화해왔습니다.
하지만 실제로는 의지의 문제가 아니라
뇌의 실행 기능(Executive Function)의 어려움과
관련되어 있는 경우가 많습니다.
성인이 되어서야 알게 되는 이유
어린 시절에는
주변의 구조와 통제가 어느 정도 존재합니다.
1) 부모의 관리
2) 학교라는 틀
3) 정해진 시간표
하지만 성인이 되면
모든 것을 스스로 조직하고 관리해야 하는 상황이 됩니다.
이때 비로소 드러나는 것이
‘집중력’이 아니라,
계획, 실행, 지속의 어려움입니다.
그래서 많은 분들이
직장에 들어간 이후, 혹은 대학 생활을 하면서
처음으로 “나에게 문제가 있나?”라고 느끼게 됩니다.
최근 ADHD에 대한 관심이 높아지면서
스스로를 ADHD라고 생각하는 경우도 많아졌습니다.
하지만 여기서 꼭 짚고 넘어가야 할 점이 있습니다.
ADHD는 ‘경향’이 아니라 ‘진단’의 영역입니다.
단순한 집중력 저하
스트레스나 번아웃
스마트폰 과사용
수면 부족
이러한 요인들도 ADHD와 매우 유사한 모습을 만들 수 있습니다.
그래서
정확한 평가는 전문가와의 상담 및 검사를 통해 이루어져야 합니다.
중요한 것은 ‘이름’보다 ‘이해’입니다
ADHD라는 이름을 붙이는 것보다 더 중요한 것은
나의 패턴을 이해하는 것입니다.
- 나는 어떤 상황에서 집중이 무너지는지
- 무엇이 나를 더 산만하게 만드는지
- 어떤 방식일 때 그나마 잘 해낼 수 있는지
이 과정을 통해
우리는 단순히 “문제가 있는 사람”이 아니라
‘나에게 맞는 방식이 필요한 사람’이라는 관점으로
이동할 수 있습니다.
혹시 요즘,
“나는 왜 이럴까”라는 생각이 자주 드셨다면
그 질문을 이렇게 바꿔보셨으면 합니다.
“나는 어떤 방식일 때 가장 잘 작동하는 사람일까?”
이 질문은
자기 비난에서 자기 이해로 이동하는
아주 중요한 시작점이 됩니다.
ADHD에 대한 이야기는
누군가를 규정하기 위한 것이 아니라,
자신을 더 잘 이해하기 위한 하나의 언어가 되어야 합니다.